Méregtelenítés 7 - Bőr

A felnőtt bőr felülete átlagosan 1,5 m2, súlya a testsúly 8-10%-a (10-12kg).


Felszíne, szerkezete, valamint összes- illetve az egyes rétegeinek vastagsága testtájanként változó (ennek ismertetése meghaladná blogunk kereteit).

Bőrünk pórusain át komoly kiválasztó funkciót, méregtelenítést végez, a termelt izzadsággal folyadék (víz), ionok és méreganyagok távoznak a szervezetből, sőt, a faggyúmirigyeken át zsírban oldott anyagok, szennyeződések is.

Az egészséges bőr sugárzóan tiszta, rugalmas. Ha bőrünk fakó, vagy színe megváltozik, foltok, kiütések, pattanások tarkítják, arra hívja fel a figyelmünket, hogy valami nem stimmel.

Bőrünk szépségét megőrizhetjük ha kellő mennyiségű folyadékot és friss gyümölcsöt fogyasztunk, ha rendszeresen mozgunk, sokat vagyunk friss levegőn, és elegendő alváshoz is juttatjuk szervezetünket. Jót tesz a bőr rendszeres ledörzsölése, amellyel eltávolítjuk az elhalt hámsejteket. (A bőr folyamatosan újul meg, állandóan új sejtek képződnek, míg a felső réteg sejtjei fokozatosan elpusztulnak. Az elhalt sejtek száraz, hámló bőrt eredményezhetnek, ha rendszeresen nem dörzsöljük le őket).

A szaunázás nemcsak a bőr frissességét, rugalmasságát segíti elő, hanem a vér- és nyirokkeringést is segíti. A bőrön kívül jótékony hatással bír a bőr alatti kötőszövetre is.
Technikája: 5-10 percet töltünk a forró szaunában, jó mélyeket lélegzünk, lazítunk, esetleg bőrünket több alkalommal ledörzsölhetjük egy puha frottír törülközővel (a finnek nyírfagallyakkal pezsdítik vérkeringésüket). A forró levegőt követően hideg zuhanyt veszünk. Maximum 3 alkalommal ismételjük a szaunázást!
Keringési betegségben szenvedők kérjék ki előtte kezelőorvosuk véleményét!
A forró levegő elősegíti az izzadást és ezáltal a méreganyagok kiválasztását is a bőrön keresztül. A hideg-meleg váltogatása igen jó hatású a keringésre. Aki nem engedheti meg magának a szauna luxusát, forró (40-42oC) fürdőt követően kb 10-15 másodpercig zuhanyozzon hideg (20-22oC-os) vízzel, ez éppoly jó a vér-és nyirokkeringésnek, serkentő, pezsdítő hatású.

Gyógyfürdőkben, de akár otthon is kényeztethetjük magunkat egy alapos bőr tisztítással.

A legegyszerűbb a tengeri sós kezelés, amelyet akár otthon, a fürdőkádban is elvégezhetünk. A tengeri só a fürdővízhez keverve (1-2 ek) önmagában is méregtelenítő hatású, ha tengeri algákkal és iszappal keverve alkalmazzuk, hatása még szembetűnőbb. Ez a keverék nemcsak tisztítja, hanem táplálja is a bőrt. Javasolt fürdés előtt száraz kefével, kőrkörös mozdulatokkal az elhalt sejteket eltávolítani. Ha kevés az időnk, ugyanezt az eredményt érhetjük el érdes felületű mosdókesztyűvel, vagy luffa-szivaccsal is.

Egy alapos testradírozás felfrissíti bőrünket. A fent említett módszerek is alkalmasak rá, illetve használhatjuk a drogériákban kapható testradírok bármelyikét, vagy akár magunk is elkészíthetjük őket.

Holttengeri iszappakolás: Három fázisból áll. Először testünket alaposan ledörzsöljük száraz kefével, ezt követően aromaterápiás gőzfürdő következik, míg végül testünket meleg iszappal borítják be és fél órára betekerik, hogy melegen maradjon. Kiváló alkalom a lazításra, stresszoldásra is ez a kényeztető, méregtelenítő módszer. A holttengeri iszap nemcsak tisztít és méregtelenít, hanem a test természetes ásványianyag-raktárainak feltöltéséhez is hozzájárul. (A bőrön keresztül az anyagforgalom kétirányú, kifelé távozik mindaz, ami felesleges, befelé viszont képes a bőr a szervezet számára hasznos anyagok felvételére).
Bőrünk tisztítását, felfrissítését követően ne feledkezzünk meg a tápláló, hidratáló testápoló használatáról!

Méregtelenítés 5. – Szellemi megtisztulás

A méregtelenítést kezdjük az agyunkkal!

A légzés fontos, és nem véletlenül kezdtem ezzel a méregtelenítés témáját, ugyanis a helyes mély légvétel az alapja a relaxációnak is. Ha nem rakjuk rendbe a test-lélek-szellem egyensúlyát, hiába próbálunk megszabadulni a mérgektől! Nem árt egy kicsit kényeztetni magunkat!

Ebben a témában csupán jó tanácsokkal szolgálhatok, ki-ki válassza a neki megfelelő kombinációt!

Stresszoldás:

Otthonunk kiegyensúlyozott légköre feltétlenül szükséges ahhoz, hogy a mindennapok kihívásainak megfeleljünk.

Szabadidőnket töltsük családunkkal, barátainkkal, hallgassunk zenét, menjünk ki a szabadba minél többet, pihenjünk aktívan és passzívan egyaránt.

Az aktív pihenés egyik legjobb módja, ha otthonunk szépítését magunk végezzük, egy új ágynemű, polc, vagy karácsonyfa dísz, amit saját kezűleg készítettünk, nemcsak büszkeséggel tölt el, hanem teljesen ki is kapcsol a mindennapi stresszből, amikor készítjük.

Néha engedjünk meg magunknak egy kényeztető napot gyógyfürdővel, masszázzsal, szaunával.

Sportoljunk rendszeresen! Mindegy, hogy mit! A relaxációhoz azonban leginkább a jóga, Reiki és Thai Chi tud elvezetni bennünket. Ha könyvből nem tudjuk megtanulni, ne sajnáljuk az időnket, menjünk el egy tanfolyamra!

Relaxáció:

Különféle relaxációs technikák ismertek. Mindegy, melyik utat sajátítjuk el, mindegyiknek egy a lényege: tegyük le minden gondunkat, üresítsük ki a fejünket egészen, feszítsük meg az izmainkat, majd lazuljunk el teljesen. Semmi másra ne figyeljünk, csak a testünkre és légzésünkre.

Alvás: Életünk egyharmadát alvással - kellene – töltenünk. Nagyon fontos a pihentető álom! Ez a regeneráció, az energiafeltöltés ideje. Sejtjeink is ilyenkor pihenik ki magukat, oldódik a stressz, lazulnak az izmok, vízzel telnek meg a sejtek, szövetek.

Az alvás első szakasza éber, majd fokozatosan ellazulunk, míg végül egészen mély álom idején (delta hullámok szakasza) beindul a sejtosztódás és növekedési hormonok áramlanak a vérbe. Igazából ez a feltöltődés szakasza. Egy ezt követő fázisban álmodunk, igazából agyunk ekkor dolgozza fel a nap folyamán szerzet információkat, mintegy megoldja problémáinkat.

Hajszolt életmódunkban azonban sokszor arra sem hagyunk időt magunknak, hogy jól kialudjuk magunkat. Nem mindegy, hol, nem mindegy, hogyan készülünk a pihenésre. Egy stresszes nap után „nem jön álom a szemünkre”, csak forgolódunk, az idő telik és reggel fáradtabban ébredünk, mint ahogyan lefeküdtünk pihenni.

Mit tehetünk?

-          A mozgás bármilyen formája jóleső fáradtságot okoz, könnyebben és mélyebben tudunk aludni. Közvetlenül lefekvés előtt azonban ne sportoljunk, mert a mozgás közben felszabaduló hormonok (adrenalin) ébren tarthatnak. Legjobb a vacsora előtti időpontot választani.

-          Este ne igyunk élénkítő italokat (kávé, fekete tea, cola, energiaitalok széles skálája)

-          Este 8 óra után lehetőleg ne együnk, ha mégis, akkor könnyű ételeket válasszunk.

-          A relaxáljunk, lélegezzünk mélyeket!

-          Ha nehezen szoktunk elaludni, vegyünk egy jó meleg fürdőt, esetleg tegyünk a fürdővízbe néhány csepp levendula olajat. Levendula füstölőt is gyújthatunk, és lazításként az elektromos világítás helyett gyertyákat, mécseseket gyújthatunk. Merüljünk bele a forró vízbe és relaxáljunk, lazuljunk el! Garantáltan elálmosodunk!

-          Néhány csepp levendula illóolaj a párnánkon segíthet lazítani.

-          Álmatlanság esetén fogyasszunk golgotavirág készítményt, vagy igyunk kamillateát, természetes nyugtató hatással rendelkeznek, és a gyógyszerekkel ellentétben nem okoznak sem hozzászokást, sem függőséget.

Összefoglalva: Relaxálj, sportolj, kényeztesd magad egy kicsit, lazíts és utána aludj jól és mélyen!

(valahogy így...   :)

EGÉSZSÉGEDRE!