Zöld lé - az első tapasztalatok

Február 7.-étől, vagyis csaknem 3 hete iszom rendszeresen, naponta a zöld levet. (receptjét lásd az előző blog beírásban). Az alaplé mellett minden napra facsarok valami különlegességet, finom a cékla-répa, a narancs-répa, vagy a zöld alapléhez kevert néhány sárgarépával bolondított lé is. A bőröm szebb, élettel és vízzel telítettebb, az arcom frissebbnek tűnik (bár mostanában bőven fáradt vagyok), és mellesleg fogytam 2 kg-t. Utóbbi hatás nem ugrásszerű (ne várj csodát!).
Az első napokban farkaséhes voltam, így a lé mellett gyakorlatilag megettem azokat a napi étkezéseket is, amiket szoktam, reggeli, ebéd, vacsora. Később igyekeztem inkább az olajos magvakat előnyben részesíteni, ha megéheztem, 2-3 maréknyi mandula-mazsola, vagy pörkölt mogyoró-mazsola keverék elveszi a farkaséhséget, és a diétába is belefér.
A munka melletti diétához javaslom azt a módszert, amit végül magamévá tettem, a zöld lé kúrát a testkontroll diétával kombináltam, vagyis:
Délelőtt zöld lé, gyümölcslé (saját készítésű) és ha ez kevésnek bizonyul, gyümölcsök, és/vagy 1-1 marék mandula-mazsola keverék.
Ebédre fehérje és párolt zöldség, például csirke, vagy pulykamell bármilyen elkészítési módon, esetleg hal, vagy csemegének rántott sajt, tojás, stb, köretnek pedig bármely zöldségféle párolva, vagy akár a husival együtt párolva, pl brokkoli-zöldbab-zöldborsó-répa, stb
Vacsi: barna kenyér vajjal, sóval, mellé friss zöldáru (uborka, paradicsom, vagy saláták gazdag tárháza). És persze ha megéhezel, friss zöldség, vagy gyümölcslevek a nap bármely szakában.
A tapasztalatokról folytatás majd következik.
NM

Kipróbálás alatt... A Zöld lé kúra

Egy újabb diétát kapott fel a világ. Számos filmcsillag, közéleti szereplő és modell (Többek közt Colin Farrell, Jennifer Garner, Salma Hayek) alkalmazza, vagy egészíti ki napi étrendjét a lével. 
Nagylányom hívta fel a figyelmemet rá, és elhatároztuk, hogy kipróbáljuk. Ha mást nem nyerünk vele, mint hogy jóval több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, és tudatosan táplálkozunk, ahelyett, hogy tele pakolnánk magunkat "fast fooddal", vagyis gyorsan elkészíthető és nem feltétlenül egészséges ételekkel (mint például a pizza, hamburger, virsli, fasirt, sült krumpli, vagy akár a sült vörös húsok rizzsel, burgonyával, avagy finomított pékáru, mint pl fehér kenyér vagy kifli, zsemle felvágottal, sajttal) máris megérte.

A diéta lényege, hogy gyümölcscentrifuga, vagy turmixgép segítségével friss zöldség-gyümölcs leveket készítünk és ezt fogyasztjuk napi 6-7 alkalomra elosztva. Lehet egyszerűen étrendünket kiegészíteni a lé napi 1-2 alkalommal való fogyasztásával, ez is jótékony hatású.

Magam pillanatnyilag az előkészítő szakban vagyok, napi 1-2 lé mellett sok gyümölcsöt, zöldséget tartalmazó étrenddel igyekszem a szervezetemet felkészíteni arra a másra, ami vár rá.

A kúra erősen méregtelenítő hatású, aki sok méreganyagot halmozott fel, számíthat mellékhatásokra (fejfájás, rossz közérzet) az első napokban, főként, ha nem készül fel rá kellőképpen.

A diétáról bővebben itt lehet olvasni:
ZUNSHIKO Zöld lé kúra

Az alaplé (immunrendszert erősítő zöld lé) fő összetevői:

-          1 uborka

-          6 kelkáposzta levél, spenótlevél

-          4 zellerszár

-          fél citrom

-          2 zöld alma

-          1 gyömbérgyökér

Ezen felül azt raksz bele, ami jólesik, sőt, az sem tragédia, ha egyik-másik összetevő kimarad belőle, a lényeg, hogy délelőtt gyümölcsösebb, délután zöldségesebb keverékeket igyál. Mandarin, narancs, banán, cékla, sárgarépa, hogy csak a télen, vagyis pillanatnyilag is megfizethető alapanyagok közül említsek néhányat. Ha sportolsz, a sportolás tájékán gyümölcsösebb keveréket fogyassz! Átállás idején olajos magvak (mandula, dió, pisztácia), rostos tápanyagok (bab, borsó, lencse, gyümölcsök, zöldségek) fogyasztása javasolt.

Kiknek javasolt a lé fogyasztása?

- Mindazoknak, akik egészségesebb életmódra, energikus testre vágynak,

- akik kisebb-nagyobb súlyfeleslegüktől szeretnének megszabadulni,

- akik méregteleníteni szeretnének,

- akik úgy érzik, nem megfelelő a táplálkozásuk minősége,

- akik szeretnének részben, vagy egészben megszabadulni krónikus betegségeiktől és az ezekre szedett gyógyszerektől (ebben az esetben azonban mindenképpen rendszeres orvosi ellenőrzés mellett végezzék a diétát, ugyanis viszonylag gyors hatása miatt lehetséges, hogy többszöri gyógyszeradag módosításra lesz szükségük!)

Veszélyek:

Ha csak a zöldség-gyümölcs leveket fogyasztjuk tartósan, más táplálkozási hiányállapotok léphetnek fel, mint pl fehérjehiány. A levek mikrotápanyagokban gazdagok, azonban fehérjét nem, vagy alig tartalmaznak, így nemcsak a zsírszövet, hanem az izomszövet is lebontásra kerülhet!!! Óvatosan bánjunk tehát a kúrával! 2-3 hét alatt azonban ilyesfajta mellékhatások nem várhatók.

Nos! Vállalkozó kedvűek! Ki tart velem?

Méregtelenítés a fürdőszobában

A bőr méregtelenítése és a test energetikai tisztítása egy húsz perces fürdővel könnyen megtámogatható. A házilag elkészített fürdősó alkalmanként legalább fél kg tengeri sóból és 25 dkg szódabikarbónából áll. Soknak tűnhet, de a hatékonyság érdekében megéri betartani.
A további összetevők ízlés szerint változhatnak, szerintem a levendula a legalkalmasabb. Tiszta levendula olajat patikákban és bioboltokban érdemes beszerezni és egy fürdőhöz 8-10 cseppre van szükség. Illóolajos összetevők hatását növeli, ha egy kevés mézben vagy tejben feloldva kerülnek a vízbe, így valóban feloldódnak és nem tapadnak a fürdőkád oldalára. A méregtelenítésnek ehhez a formájához bármelyik lila virágzatú gyógynövény választható a verbénától a gerániumig.
A fürdő ideje 20 maximum 25 perc legyen. Aki a zuhany alatt szeretné kipróbálni, testradírként alkalmazhatja ugyanezt a keveréket. Délután és este ideális, a hatás azonnal érezhető.

Méregtelenítés 10 - Légzőrendszer

Percenként 10-16-szor veszünk levegőt. Nem mindegy, hogy milyen minőségűt!
(Dohányosok erős hátrányban!)
- Legegyszerűbb formája légzőrendszerünk méregtelenítésének, ha legalább hét végén elmegyünk kirándulni valami csendes, békés erdőbe-mezőre. Nemcsak légzőrendszerünket mossuk át ilyenkor tiszta levegővel, hanem elménk is megszabadul egy pillanatra a stressztől. Igyekezzünk feloldódni a természetben, csodálkozzunk rá, milyen gyönyörű a világ!
- Buzdítok mindenkit, hogy tanulja meg a jógalégzést! Nem olyan nagy ördöngősség! A férfiak, alkatukból eredően is inkább a "hasi" légzést végzik, de könnyen elsajátítható ez a légzéstípus:
Feküdjünk hanyatt a földre, és helyezzük egyik kezünket a hasunkra. Tudatosan irányítsuk a levegőt a "hasunkba", érezni fogjuk, ahogyan kezünk alatt megemelkedik a pocak. Az ún hasi légzés valójában olyan mély belégzés, amely során alapvetően a rekeszizom elmozdulásával, főként a tüdő alsó részébe veszünk levegőt. Ha megtanultuk a hasi légzést, próbáljuk meg a következő ritmus elsajátítását (számoljunk magunkban lassan a légvétel közben):
Belégzés: 2, légzés visszatartás 4, kilégzés 2, légzés visszatartás 4.
- További lépcsőfok, ha megtanulunk relaxálni, ez elménk elcsendesítésének is egyik legjobb módszere:
Feküdjünk hanyatt a földön, lábaink kis terpeszben, lábfejek kifelé, karok kényelmesen a test mellett úgy, hogy tenyereink felfelé néznek (hullapóz). Feszítsük meg, majd lazítsuk el az izmainkat, kezdve a lábfej, a lábszár, a comb, majd a fenék izmaival, felfelé haladva a has, a mellkas, majd az arc izmaiig, végül a karok és kezek következzenek. Tudatosítsuk testünk minden izmát és ne nyugodjunk, amíg teljesen el nem lazultunk. Ilyenkor könnyűnek és melegnek érezzük testünket. Hagyjunk magunk mögött minden gondot, ami mindennapjainkban foglalkoztat bennünket, zárjuk ki teljesen a külvilágot! Lélegezzünk mélyeket, egyenletesen, lehetőleg a fentebb leírt 2-4-2-4 ritmusban. Töltődjünk fel energiával!
Ha lehetőség van rá, legjobb a relaxációt a szabadban végezni, a friss levegőn.
Ha zárt térben végezzük, ügyeljünk arra, hogy a levegő friss legyen, szellőztessünk előtte, vagy jó időben nyissunk ablakot!
- A jóga további alternatívákat is kínál, rengeteg légzési típust ismer, és érdemes elsajátítani a meditáció (vizualizáció) technikáját is.
- Az orr és melléküregei, valamint a nagyobb légutak tisztítása:
Nagyanyáink a kamillára esküdtek, de nem mindenki szereti a szagát. Színtelen, szagtalan, ám rendkívül hatásos módszer a légutakban felgyülemlett szennyező anyagok, hurut és nyák oldására, ha kb 1,5 liter vízbe egy evőkanálnyi sót (esetleg kis szódabikarbónát is) teszünk, majd felforraljuk és (biztonsági okokból a tűzről levéve!) fölé hajolva belélegezzük a gőzt (inhalálunk). Nem baj, ha köhögünk, sőt!!! Ha úgy érezzük, jót tesz az inhalálás, a kihűlt oldatot ismét felforralhatjuk, majd még 10-15 percig inhalálhatunk vele.
- Drasztikus, de nagyon hatásos módszer az orr és melléküregeinek tisztítására az orr mosása:
8dl-1 liter langyos vizet készítsünk, tegyünk bele fél mokkáskanálnyi sót. Egy nagyobb fecskendőre (ha be tudjuk szerezni), vagy egy puha pumpára lesz szükségünk.
A fürdőkád fölé hajolunk, fejünket kissé oldalra fordítjuk. A felső orrlyukba fecskendezzük a langyos sós vizet, úgy, hogy az alsó orrlyukon hagyjuk kicsorogni. Természetesen a mosást az ellenoldalról is el kell végezni. Az oldat nem csak az orrüreget, hanem az arc és homloküregeket is átmossa, fellazítja és eltávolítja a lerakódott szennyeződéseket. Meglepő az eredmény!!!
(Őszintén szólva kezdek krónikus náthámtól megszabadulni. Kb egy éve küzdök vele. Mellékhatásként csökkent a horkolásom...)
Mielőtt ennek a drasztikus módszernek nekiállnánk, készüljünk fel arra, hogy egyáltalán nem kellemes!
A mosás közben szájunkat enyhén nyissuk ki, mert nem jó, ha a fülkürtbe is bemegy a mosófolyadék.
A mosás alatt, ha jól végezzük, érezni fogjuk, ahogy az arcüregbe, majd a homloküregbe áramlik a víz. Kicsit feszít, egyáltalán nem kellemes, de hatásos!
Ne ijedjünk meg, szervezetünk először azt fogja gondolni, hogy megfulladunk... persze szó sincs erről, azonban nem szoktuk meg ezt a vízben ázást!
A mosás végén vegyünk (kivételesen szájon át) jó mély levegőt, és felváltva fújjuk ki az orrunkat, legalább 5-5 fújással mindkét oldalon.
Azonnali hatás: orrunk kitisztul. Rendszeres mosás mellett úgy az 5. naptól kezdődően nagyobb váladékdarabok, és nyák fog távozni a melléküregekből.
Végezetül az oxigént a magyar nyelvújítás "éleny"-nek nevezte. Éltet, éleszt, friss erőt ad.
EGÉSZSÉGÜNKRE!

Dióhéjban a veséről (Méregtelenítés 9)

A vese bab alakú páros szerv, amely a rekeszizom alatt, a gerincoszlop két oldalán, a hátsó hashártyalemez mögött helyezkedik el.
Működése szerteágazó,
- elsősorban a szervezet folyadék-és elektrolit (isosmia, isovolemia, isoionia),
- valamint sav-bázis (isohydria) háztartásának egyensúlyát hivatott fenntartani.
Működését - főként a szervezetben található folyadék- és ionmennyiség alapján - kiterjedt hormonális visszacsatolás szabályozza. (Bővebben: a vese élettana egyetemi jegyzet)
Élettani működés esetén a vese óránként 50-100ml (naponta 1600-3200ml) vizeletet választ ki.
A veséken át jelentős mennyiségű méreganyag képes távozni a szervezetből, akár változatlan formában, akár a máj (és más szervrendszerek által) hatástalanítva.

Kiválasztó szervrendszerünk működéséhez elengedhetetlenül fontos a megfelelő mennyiségű napi folyadékbevitel. Legmegfelelőbb formája a tiszta víz (csapvíz!)

Folyadékforgalom: 

Vízfelvétel:                              2100-3400 ml/nap

Folyadék formájában felvett víz: 1000-2000 ml/nap
Táplálék formájában felvett víz:   800-1000 ml/nap
Oxidációs vízmennyiség:             300-400 ml/nap

Vízleadás:                                  2100-3400 ml/nap
Perspiratio insensibilis (légzés)    800-1000 ml/nap
Perspiratio sensibilis, (verejték)  200 ml/nap
Széklet                                      100-200 ml/nap
Vizelet (legalább)                       1000-2000 ml/nap

Naponta kb 650 mosm oldott anyagtól kell a szervezetet megszabadítani ezért a minimális vizeletmennyiségnek 500-600 ml-nek kell lennie!

Mit tehetünk veséink érdekében?

- Fogyasszunk bőségesen folyadékot, télen legalább 1600-2000ml-t, nyáron kb 1 literrel többet!

(javasolt: csapvíz, módjával a szénsavmentes ásványvíz, gyümölcs- és gyógyteák édesítés nélkül, vagy esetleg mézzel)

- együnk rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt!

- mozogjunk sokat és rendszeresen!

Az ásványvizekről

Általános tanácsok az ásványvizekkel kapcsolatban:

- Óvatosan bánj vele!

- nézd meg a benne oldott ásványi anyagok mennyiségét!

- Ha sok ásványvizet iszol, időnként válts másik ásványvízre, vagy 2-3 hétig csapvizet/teát igyál helyette!

Miért?

Az ásványvizek köztudottan hasznosak. Azonban káros hatásaikról általában nem beszélnek.

Az ásványvizekben oldott ásványi sók többlet terhelést róhatnak veséinkre, ha nem megfelelően választjuk, vagy nem váltogatjuk, illetve ha túl sokat fogyasztunk belőlük.

Vesekövet, illetve más betegségeket is okozhatnak!

Dióhéjban az emésztőrendszerről (Méregtelenítés 8)

Emésztőrendszer:

Azért eszünk, hogy életben maradjunk. Az emésztőrendszer az általunk elfogyasztott ételeket feldolgozza, és létfontosságú anyagokkal látja el a szervezetet. A tápanyag feldolgozása már a szájüregben megkezdődik, a fogak mechanikai munkája apró darabokra őrli az ételt, a nyál lúgos kémhatásával előkészíti az emésztést. A gyomorsav erősen savi vegyhatását követően a bélnedv, és hasnyál emészti tovább ételeinket, míg alkotóelemeire nem bontja, a gyomorból, és főként a vékonybelekből szívódik fel a tápanyag, míg a vastagbél már döntően csak a folyadék felszívódásában vesz részt. A lebontási folyamatban hasznos és jelentős részük van a bélben élő szaprofita baktériumoknak.

Nem megfelelő étrend, túlzott mennyiségű stressz, gyógyszerszedés (főként az antibiotikumok, amelyek a bélbaktériumokat éppúgy megölik, mint a kórokozókat) károsan befolyásolja az emésztőrendszer működését, émelygést, étvágytalanságot, puffadást, hasmenést, vagy székrekedést okozva.

A máj:

Bizonyos részig az emésztőrendszerhez tartozik, hiszen az epesavak nélkül nemigen tudnánk megemészteni jónéhány tápanyagot. A máj szerepe azonban ennél sokkalta szélesebb körű, minden, véráramba bekerült anyag keresztülhalad a májon, amely a káros anyagokat felismeri és igyekszik hatástalanítani. A legtöbb mérget kémiai úton, más anyagokkal kötést létesítve átalakítja, és hatástalanítja, majd segít ezek kiválasztásában (az epén keresztül a bélbe juttatja). A máj működésének zavara (vagy túlságosan sok méreganyag, pl alkohol szervezetbe juttatása) a káros anyagok felhalmozódásához vezet, melyeket zsírsejtekben raktároz, hosszú távú működészavar zsírmájhoz, májcirrhosishoz vezethet.

Hasnyálmirigy:

Külső és belső elválasztású mirigy. Ez azt jelenti, hogy egyes részeiben emésztőenzimeket termel (hasnyál), amelyek a fehérjék lebontásában vesznek rész, más részeiben pedig hormonok termelődnek (inzulin, glukagon), amelyek döntő részben a szénhidrát anyagcseréért felelősek.

Mit tehetünk emésztőrendszerünk egészségéért?

Írtam már róla, de nem lehet elégszer elismételni:
- Csak akkor együnk, ha éhesek vagyunk, és csak annyit, amennyi éhségünket csillapítja.
- Étkezés közben lehetőleg ne fogyasszunk folyadékot, mert ez felhigítja az emésztőnedveket.
- Kezdjük a napot egy pohár citromos, forró vízzel, ezzel emésztőrendszerünket jócskán segítjük.
- Gondosan válogassuk meg ételeinket, sok nyers, lehetőleg friss zöldség, gyümölcs szerepeljen benne!
- Kerüljük a méreganyagok fogyasztását (alkohol, kábítószerek, gyógyszerek), a permetezőszerek maradványait gondosan távolítsuk el a zöldségekről és gyümölcsökről folyó vizes alapos mosással! Gombát csak megbízható helyről vásároljunk! A vörös húsok (sertés, marha) egy részét helyettesítsük szárnyasok fogyasztásával, fogyasszunk halat, és a tenger más gyümölcseit (kagyló, rák) is.
- Bélműködésünket, mint minden más szervműködést a rendszeres mozgás serkenti.
- Székrekedés esetén ne hashajtóhoz nyúljunk, igyekezzünk természetes úton megoldani a problémát:
a kellő mennyiségű (legalább napi 2 liter) folyadék fogyasztása, a rostos ételek (zöldség, gyümölcs, gabonapelyhek, étkezési búza, vagy zabkorpa) segítik a bélműködést. Drogériákban kaphatók jó minőségű hashajtó lekvárok, de a házilag befőzött szilvalekvár, bodzalekvár is jó hatású.
- Antibiotikumok szedése esetén fogyasszunk probiotikumokat, akár patikában kapható változataiban, akár élő flórás joghurt, kefír formájában. A joghurt és kefír napi fogyasztása egészségesek részére is erősen javasolt!

Méregtelenítés 7 - Bőr

A felnőtt bőr felülete átlagosan 1,5 m2, súlya a testsúly 8-10%-a (10-12kg).


Felszíne, szerkezete, valamint összes- illetve az egyes rétegeinek vastagsága testtájanként változó (ennek ismertetése meghaladná blogunk kereteit).

Bőrünk pórusain át komoly kiválasztó funkciót, méregtelenítést végez, a termelt izzadsággal folyadék (víz), ionok és méreganyagok távoznak a szervezetből, sőt, a faggyúmirigyeken át zsírban oldott anyagok, szennyeződések is.

Az egészséges bőr sugárzóan tiszta, rugalmas. Ha bőrünk fakó, vagy színe megváltozik, foltok, kiütések, pattanások tarkítják, arra hívja fel a figyelmünket, hogy valami nem stimmel.

Bőrünk szépségét megőrizhetjük ha kellő mennyiségű folyadékot és friss gyümölcsöt fogyasztunk, ha rendszeresen mozgunk, sokat vagyunk friss levegőn, és elegendő alváshoz is juttatjuk szervezetünket. Jót tesz a bőr rendszeres ledörzsölése, amellyel eltávolítjuk az elhalt hámsejteket. (A bőr folyamatosan újul meg, állandóan új sejtek képződnek, míg a felső réteg sejtjei fokozatosan elpusztulnak. Az elhalt sejtek száraz, hámló bőrt eredményezhetnek, ha rendszeresen nem dörzsöljük le őket).

A szaunázás nemcsak a bőr frissességét, rugalmasságát segíti elő, hanem a vér- és nyirokkeringést is segíti. A bőrön kívül jótékony hatással bír a bőr alatti kötőszövetre is.
Technikája: 5-10 percet töltünk a forró szaunában, jó mélyeket lélegzünk, lazítunk, esetleg bőrünket több alkalommal ledörzsölhetjük egy puha frottír törülközővel (a finnek nyírfagallyakkal pezsdítik vérkeringésüket). A forró levegőt követően hideg zuhanyt veszünk. Maximum 3 alkalommal ismételjük a szaunázást!
Keringési betegségben szenvedők kérjék ki előtte kezelőorvosuk véleményét!
A forró levegő elősegíti az izzadást és ezáltal a méreganyagok kiválasztását is a bőrön keresztül. A hideg-meleg váltogatása igen jó hatású a keringésre. Aki nem engedheti meg magának a szauna luxusát, forró (40-42oC) fürdőt követően kb 10-15 másodpercig zuhanyozzon hideg (20-22oC-os) vízzel, ez éppoly jó a vér-és nyirokkeringésnek, serkentő, pezsdítő hatású.

Gyógyfürdőkben, de akár otthon is kényeztethetjük magunkat egy alapos bőr tisztítással.

A legegyszerűbb a tengeri sós kezelés, amelyet akár otthon, a fürdőkádban is elvégezhetünk. A tengeri só a fürdővízhez keverve (1-2 ek) önmagában is méregtelenítő hatású, ha tengeri algákkal és iszappal keverve alkalmazzuk, hatása még szembetűnőbb. Ez a keverék nemcsak tisztítja, hanem táplálja is a bőrt. Javasolt fürdés előtt száraz kefével, kőrkörös mozdulatokkal az elhalt sejteket eltávolítani. Ha kevés az időnk, ugyanezt az eredményt érhetjük el érdes felületű mosdókesztyűvel, vagy luffa-szivaccsal is.

Egy alapos testradírozás felfrissíti bőrünket. A fent említett módszerek is alkalmasak rá, illetve használhatjuk a drogériákban kapható testradírok bármelyikét, vagy akár magunk is elkészíthetjük őket.

Holttengeri iszappakolás: Három fázisból áll. Először testünket alaposan ledörzsöljük száraz kefével, ezt követően aromaterápiás gőzfürdő következik, míg végül testünket meleg iszappal borítják be és fél órára betekerik, hogy melegen maradjon. Kiváló alkalom a lazításra, stresszoldásra is ez a kényeztető, méregtelenítő módszer. A holttengeri iszap nemcsak tisztít és méregtelenít, hanem a test természetes ásványianyag-raktárainak feltöltéséhez is hozzájárul. (A bőrön keresztül az anyagforgalom kétirányú, kifelé távozik mindaz, ami felesleges, befelé viszont képes a bőr a szervezet számára hasznos anyagok felvételére).
Bőrünk tisztítását, felfrissítését követően ne feledkezzünk meg a tápláló, hidratáló testápoló használatáról!

Méregtelenítés 5. – Szellemi megtisztulás

A méregtelenítést kezdjük az agyunkkal!

A légzés fontos, és nem véletlenül kezdtem ezzel a méregtelenítés témáját, ugyanis a helyes mély légvétel az alapja a relaxációnak is. Ha nem rakjuk rendbe a test-lélek-szellem egyensúlyát, hiába próbálunk megszabadulni a mérgektől! Nem árt egy kicsit kényeztetni magunkat!

Ebben a témában csupán jó tanácsokkal szolgálhatok, ki-ki válassza a neki megfelelő kombinációt!

Stresszoldás:

Otthonunk kiegyensúlyozott légköre feltétlenül szükséges ahhoz, hogy a mindennapok kihívásainak megfeleljünk.

Szabadidőnket töltsük családunkkal, barátainkkal, hallgassunk zenét, menjünk ki a szabadba minél többet, pihenjünk aktívan és passzívan egyaránt.

Az aktív pihenés egyik legjobb módja, ha otthonunk szépítését magunk végezzük, egy új ágynemű, polc, vagy karácsonyfa dísz, amit saját kezűleg készítettünk, nemcsak büszkeséggel tölt el, hanem teljesen ki is kapcsol a mindennapi stresszből, amikor készítjük.

Néha engedjünk meg magunknak egy kényeztető napot gyógyfürdővel, masszázzsal, szaunával.

Sportoljunk rendszeresen! Mindegy, hogy mit! A relaxációhoz azonban leginkább a jóga, Reiki és Thai Chi tud elvezetni bennünket. Ha könyvből nem tudjuk megtanulni, ne sajnáljuk az időnket, menjünk el egy tanfolyamra!

Relaxáció:

Különféle relaxációs technikák ismertek. Mindegy, melyik utat sajátítjuk el, mindegyiknek egy a lényege: tegyük le minden gondunkat, üresítsük ki a fejünket egészen, feszítsük meg az izmainkat, majd lazuljunk el teljesen. Semmi másra ne figyeljünk, csak a testünkre és légzésünkre.

Alvás: Életünk egyharmadát alvással - kellene – töltenünk. Nagyon fontos a pihentető álom! Ez a regeneráció, az energiafeltöltés ideje. Sejtjeink is ilyenkor pihenik ki magukat, oldódik a stressz, lazulnak az izmok, vízzel telnek meg a sejtek, szövetek.

Az alvás első szakasza éber, majd fokozatosan ellazulunk, míg végül egészen mély álom idején (delta hullámok szakasza) beindul a sejtosztódás és növekedési hormonok áramlanak a vérbe. Igazából ez a feltöltődés szakasza. Egy ezt követő fázisban álmodunk, igazából agyunk ekkor dolgozza fel a nap folyamán szerzet információkat, mintegy megoldja problémáinkat.

Hajszolt életmódunkban azonban sokszor arra sem hagyunk időt magunknak, hogy jól kialudjuk magunkat. Nem mindegy, hol, nem mindegy, hogyan készülünk a pihenésre. Egy stresszes nap után „nem jön álom a szemünkre”, csak forgolódunk, az idő telik és reggel fáradtabban ébredünk, mint ahogyan lefeküdtünk pihenni.

Mit tehetünk?

-          A mozgás bármilyen formája jóleső fáradtságot okoz, könnyebben és mélyebben tudunk aludni. Közvetlenül lefekvés előtt azonban ne sportoljunk, mert a mozgás közben felszabaduló hormonok (adrenalin) ébren tarthatnak. Legjobb a vacsora előtti időpontot választani.

-          Este ne igyunk élénkítő italokat (kávé, fekete tea, cola, energiaitalok széles skálája)

-          Este 8 óra után lehetőleg ne együnk, ha mégis, akkor könnyű ételeket válasszunk.

-          A relaxáljunk, lélegezzünk mélyeket!

-          Ha nehezen szoktunk elaludni, vegyünk egy jó meleg fürdőt, esetleg tegyünk a fürdővízbe néhány csepp levendula olajat. Levendula füstölőt is gyújthatunk, és lazításként az elektromos világítás helyett gyertyákat, mécseseket gyújthatunk. Merüljünk bele a forró vízbe és relaxáljunk, lazuljunk el! Garantáltan elálmosodunk!

-          Néhány csepp levendula illóolaj a párnánkon segíthet lazítani.

-          Álmatlanság esetén fogyasszunk golgotavirág készítményt, vagy igyunk kamillateát, természetes nyugtató hatással rendelkeznek, és a gyógyszerekkel ellentétben nem okoznak sem hozzászokást, sem függőséget.

Összefoglalva: Relaxálj, sportolj, kényeztesd magad egy kicsit, lazíts és utána aludj jól és mélyen!

(valahogy így...   :)

EGÉSZSÉGEDRE!

Méregtelenítés 3 - Várható mellékhatások

Mielőtt nekivágsz a méregtelenítésnek, tudnod kell:
a méregtelenítés erős hatással van a szervezetedre. A tested igyekszik az összes felgyülemlett hulladéktól megszabadulni, melyeket szerveiben és a zsírszövetben tárol. Így aztán mellékhatásai is lehetnek a méregtelenítésnek:
- Fejfájás: Ha eddig kávéztál, és most igyekszel megszabadulni a koffeintől és csökkented, vagy elhagyod reggeli/déli kávédat, a koffeinelvonás tüneteként fejfájás léphet fel. Ez két-három napig tart, majd elmúlik. Csökkenthető víz, gyógynövény teák, vagy gyümölcslevek fogyasztásával. Semmiképp se vegyél be gyógyszert! Ha nagyon erős a fejfájás, egy csepp levendula illóolaj bemasszírozása a halánték bőrébe csillapítja.
- Kiütések: Bőrünk az egyik legfontosabb kiválasztó szervünk. Izzadással, illetve a faggyúmirigyeken keresztül rengeteg káros anyag képes eltávozni szervezetünkből, természetes hát, hogy egy méregtelenítő kúra során foltok, pattanások, esetleg piros kiütések jelenhetnek meg. Ez a mellékhatás kb egy hét alatt múlik el, ezt követően bőrünk kitisztul, megszépül, elsimul. Természetes alapanyagú tisztálkodószerrel csökkenthetjük bőrünk reakcióját.
Általános tisztálkodó szer (RECEPT):
3 rész zab, 2 rész levendulavirág, 2 rész fekete nadálytő gyökér keverékét megőröljük, vagy ledaráljuk és jól összekeverve zárható üvegben tároljuk. A keverékhez 2 csepp levendula, vagy geránium olajat tehetünk.
Mosakodáskor a keverékből kiveszünk és ugyanannyi biofarmról származó kecske, vagy tehéntejjel, illetve vízzel, vagy zöldteával összekeverjük, amennyit a keverékből használni szeretnénk (1 evőkanálnyi keverékhez 1 evőkanálnyi folyadékot adunk).
- Kellemetlen szagú lehelet: A szervezetből távozó méreganyagok kellemetlen szájszagot okozhatnak.
A legtöbb toxint a zsírszövetben tároljuk, így valószínűleg a jelenség összefügg azzal, amikor a szervezet a méreganyagok raktározását megszünteti, és a toxinokat a keringésbe-légzésbe juttatja. A szájszagot mentateával csökkenthetjük.
- Súlyveszteség: egy kétnapos méregtelenítés során átlag 1,5-2kg súlyfeleslegtől szabadulhatunk meg. Ennek ugyan jó része víz, ám a folyadékveszteséget bőséges bevitellel ellensúlyozzuk. Hosszabb tisztítókúra valódi súlyvesztést, a zsírraktárak tömegének csökkenését okozza.

Ha a mellékhatások bármelyike hosszabb ideig fennáll, forduljunk orvoshoz!
Ugyanígy, ha bármely drasztikus méregtelenítő kúrába szeretnénk belefogni, előbb kérjük ki kezelőorvosunk tanácsát, főként, ha rendszeresen gyógyszert kell szednünk, krónikus betegség gyötör minket!
Fokozottan érvényes ez a következő állapotokra, betegségekre:
Várandósság, súlyos betegség (rák, máj-és epebántalmak, szívbetegség, keringési zavarok, általános érelmeszesedés), cukorbetegség.
Kizárólag a minket ismerő és kezelő orvos tud véleményt alkotni arról, hogy az általunk választott méregtelenítő kúra nem okoz-e betegségünkben hirtelen romlást, vagy nem vezet-e a szervezet egyensúlyának felborulásához!

Méregtelenítés 2. - Szükséged van-e méregtelenítésre?

Amennyiben az alábbi kérdésekből legalább 5-re igennel válaszolsz, jótékony lenne egy kiadós méregtelenítés, míg tíznél több igen esetén kifejezetten javasolt, hogy méregteleníts, olyan nagy a szervezetedre rótt megterhelés.

- Sötét karikák vannak a szemed alatt?
- Sokszor fáj a fejed? Gyakran van migréned?
- Bőröd fakó, száraz, vagy pattanásos?
- Kiütéseid vannak, vagy ekcémától szenvedsz?
- Fénytelen a hajad?
- Sokszor vannak ízületi fájdalmaid, vagy izomfájdalmad?
- Arcüreggyulladás gyötör? Hurutos vagy? Orrod sokszor be van dugulva?
- Keserű a szájízed? Rossz szagú a lehelleted?
- Erősen izzadsz?
- Stresszesnek, feszültnek érzed magad?
- Irritábilis bél szindrómában szenvedsz? (Gyakori hasmenések, kínzó bélgörcsök, puffadás gyötör?)
- Szélszorulásod van?
- Hasad sokszor puffad?
- Folyton fáradt vagy?
- Nehezen koncentrálsz?
- Alvászavarban szenvedsz?
- Gyakran tapasztalsz hangulatingadozásokat, szorongást, depressziót magadon?
- Cellulitiszed van?
- Gyakran begyullad, fáj, vagy cseng a füled?

Válaszolj őszintén, és ha úgy érzed, tarts velünk a méregtelenítésben!

(Forrás: Richard Johnson: Méregtelenítés c. könyve)

Méregtelenítés 1

Azt gondolom, többet kellene foglalkoznia mindenkinek a méregtelenítéssel!
Túlságosan sok méreganyag, toxin vesz körül bennünket, kezdve a gyárilag előállított (ki tudja, milyen technikákkal és anyagokkal dúsított) élelmiszerektől a környezetszennyezésen keresztül egészen a stresszes, gyors életformáig, valamint a gyógyszerekig, amit az életformánk elviselésének megkönnyítésére kapkodunk be nap, mint nap...
Fontosnak tartom tehát, hogy foglalkozzunk ezzel a témával is.
Szervezetünk majd minden része azzal foglalkozik, hogy a magunkhoz vett anyagokat feldolgozza, használhatóvá tegye a szervezet számára, illetve hogy előbb elkülönítse, később kiválassza mindazokat az anyagokat, amiket nem tud hasznosítani, vagy egyenesen károsak a számára.

Legfőbb kiválasztó szerveink:

az emésztőrendszer egésze,

de legfőként a máj,

a vesék,

a tüdő és légzőrendszer,

és a bőr.

Szállítórendszereink:

vérkeringés

és nyirokkeringés

Életmód- váltás 2.) Igyál sokat!

Miért?

A szervezetünk mintegy 65-80%-a (a kortól függően, csecsemőknél kb 80%, majd a kor előrehaladtával csökken, egészséges felnőtteknél általában 70-75%, időseknél kb 65-75%) víz. Ennek rengeteg feladata van, de legfőképpen a sejtek táplálkozásában és salakanyagainak eltávolításában van szerepe, majd ezen salakanyagok - méreganyagok elszállításában azokra a helyekre, ahol a szervezet eldönti, van- e még hasznos anyag a salakanyagok közt (máj, vese), s ha úgy dönt, újrahasznosít, ha pedig feleslegesnek ítél: kiüríti, eltávolítja a szervezet mindazt, ami számára már felesleges. Köznapi nyelven ezt méregtelenítésnek nevezzük.

Ha kevés folyadék kerül szervezetünkbe, az nem tudja a méregtelenítést elvégezni, nemcsak a méreganyagok, hanem egyidejűleg a testsúly is gyarapszik. Miért? Hiszen ezeket a káros anyagokat a szervezetnek el kell raktároznia. A zsírsejtek kapva-kapnak az alkalmon, és „ide nekem!” jelszóval felveszik a vizet és a méreganyagot egyaránt, nőnek egy nagyot. A kötőszövet ugyanígy tesz, egyszer csak azon kapjuk magunkat, hogy megnőtt a bokánk, megtelt vízzel, ödémával. Paradox folyamat, de így működik. Főként, mert a testsúly növekedésével megnő a szervezetre rótt munka, a szív terhelése jóval nagyobb lesz, nem győzi a munkát; következményesen nő a vérnyomás, fulladás, vizenyőképződés lép fel. A káros folyamat kiterjed az összes többi szervre, de leginkább a belső elválasztású mirigyekre; a hasnyálmirigy egy darabig még küzd, és az általa termelt inzulin adagját megnöveli, hogy a vércukorszintet csökkentse, de idővel a sejtek megszokják a piszkálódást, azt mondják: „ugyan, hagyj már minket!” és csökken az inzulinra való érzékenységük, a vércukorszint növekedni kezd, kialakul a felnőttkori cukorbetegség. A vese is igyekszik elvégezni méregtelenítő munkáját, de folyadék hiányában csak koncentrált végterméket tud előállítani, ilyenkor nő a vesebetegségek kockázata is, például a vesekövek képződésének lehetősége sokszorosára növekszik. A máj sem győzi a munkát, elzsírosodik, károsodik, nem tudja munkáját megfelelően végezni. A testsúly növekedésével párhuzamosan egyre kevésbé van kedvünk mozogni, szinte minden mozdulat erőfeszítésbe kerülhet tetemes túlsúly esetén.
Tanácsom tehát: igyál sokat, lehetőség szerint óránként egy pohár (2dl) folyadékot.
Milyen folyadékot? Legfőként vizet, ha lehet csapvizet (az ásványvizekről majd még szólok, nem mindegy mit, mennyit és milyen időtartamig fogyasztunk belőle. Ugyanígy a gyógyteákat sem jó túlzásba vinni, majd ezekről is igyekszem beszélni).

Jó méregtelenítést!