Életmód- váltás 6.) Mozogjunk sokat!

Rengetegszer hallom, hogy „nincs időm tornázni!”. Legtöbbünknek valóban kevés az ideje. Hogyan mozogjunk hát sokat?

A mozgás nemcsak a szűkebb értelemben vett sport. Persze jó, ha sportolunk valamit, erre a mai életmód mellett leginkább a hétvége alkalmas. Ilyenkor elmehetünk úszni, futni, kirándulni, vagy beiktathatunk mindkét napba egy-egy óra tornát.

Mi az, amit naponta tehetünk?

Javaslom, tanulja meg minden fogyni vágyó az öt tibeti jógagyakorlatot és ezzel kezdje a napját! A szerzők blogján, ill. honlapján megtalálható. 5 - 15 percet vesz igénybe.

Apró trükkök az alakformáláshoz


Első sorban az autósokat arra buzdítom, hogy ha csak tehetik, váltsanak tömegközlekedésre!
Ha nem megoldható ez a verzió, iktassanak be az életükbe legalább 30 perc sétát naponta!
Ha csak néhány megállót mennének a helyi tömegközlekedés valamelyik járatával, váltsanak át gyaloglásra, vagy kerékpárra! Lélegezzenek jó mélyeket!
Napi munkánk közben, ahol lehet mozogjunk!
Apró trükkök, mint a has behúzása, önmagunkban is testmozgásnak számítanak.
Ha ülőmunkát végeznek, óránként nyújtózzanak egy jó nagyot néhány mély légvétel kíséretében!
Ha álldigálnak, szorítsák össze, majd engedjék ki farizmaikat! Húzzák be a hasukat, tolják előre csípőjüket! A kar és a comb izmai is megfeszíthetők, ellazíthatók bármikor a nap folyamán!
Saját maguk is kitalálhatnak hasonló, apró mozgásokat, amelyet akár munkába menet, a tömegközlekedés hátrányait előnnyé változtatva is alkalmazhatnak!